Năm điều chạy bộ thay đổi mình

Năm điều chạy bộ đã thay đổi cuộc sống mình, tất nhiên là theo cách tích cực hơn.

Ngủ ngon hơn

Đầu tiên, chạy bộ làm mình ngủ ngon hơn. Có thời gian cứ đúng 2h30 sáng là mình bị tỉnh, vì stress và có lẽ do mình bật đèn để ngủ. Thời điểm đó mình cũng gặp chuyện buồn, buổi đêm cứ hay vắt tay lên trán nghĩ lung tung, phải để đèn cho an tâm. Tinh thần về đêm lại càng không tốt, đủ loại tiêu cực trầm cảm vùng lên trong đầu (với mình là thế).

Khi chăm chạy bộ hơn, đổi không gian ngủ sang môi trường có ánh đèn đường hắt vào và tắt đèn phòng, giấc ngủ của mình ổn định hơn và không bị thức giữa sáng nữa.

Vui vẻ, phấn chấn hơn

Chạy bộ làm mình thấy vui vẻ, phấn chấn tinh thần hơn. Điều này áp dụng cho tất cả các hoạt động thể chất, không riêng gì chạy. Khi hoạt động, cơ thể sản sỉnh ra endorphin – 1 trong 4 hormone hạnh phúc. Tất nhiên mình chỉ cảm thấy vui vẻ khi mình chạy xong. Chứ đang chạy bục mặt thì không có cảm giác này 🙂

Sức khoẻ cải thiện

Một ví dụ đơn giản, lúc bình thường mình cúi xuống cắm cái sạc vào ổ điện, nhổm dậy phát là đau hết cả đầu. Điều này là do cúi xuống có thể làm giảm lưu lượng máu đến não. Chạy bộ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, và gần đây mình cũng đỡ bị  đau đầu chóng mặt hơn.

Da sáng hơn

Trước đây da mình bị vàng khè, nhợt nhạt. Từ cuối năm 2023, ngoài chạy bộ đều, mình có uống viên hỗ trợ sáng da Swisse Beauty Bright Skin. Mình không nhận ra da sáng hơn cho đến khi em họ mình khen (sau gần ba tháng không gặp). 

Tuy nhiên, mình nghĩ thực phẩm chức năng chỉ giúp 20% thôi. 80% còn lại do mình chạy bộ, siêng uống nước và ăn nhiều hoa quả hơn trước. Tạng người mình dễ đổ mồ hôi, chỉ cần chạy 3 km là mặt như gấc chín, mồ hôi tong tong. Do đó, mình cũng bù nước thường xuyên hơn. Mỗi khi chạy về, da mướt mát mồ hôi, trông sáng bóng hồng hào. 

Khi hoạt động, máu lưu thông tốt hơn, đưa oxy và các chất dinh dưỡng đến da. Cộng thêm việc ăn uống tử tế khoa học hơn, da được nuôi dưỡng tốt. Tuy nhiên, với người mắt thâm cơ địa như mình thì tình trạng không cải thiện. Uống nhiều nước rất tốt, giúp da dưới vùng mắt căng hơn, không bị nhăn, nhưng không giảm thâm được :<

Tư duy tích cực

Điều làm mình tự hào nhất khi siêng luyện tập hơn trước, đó là sự tiến bộ trong việc tư duy tích cực. Cách đây vài năm, khi mới đi làm chưa quen, mình mệt mỏi đến độ đi về là nằm lịm người từ 8h tối đến nửa đêm. Sau đó mới tỉnh dậy ăn uống, đánh răng.

Bây giờ dù có bận, mình cũng cố không nằm lướt điện thoại quá nhiều khi mệt. Thay vào đó, mình cố gắng xách giày đi chạy, không chạy được thì đi bộ.

Tương tự thì khi đến tháng, thông thường là mình nằm bẹp dí như gián chết, đầu luôn nghĩ “đau quá, không dậy nổi”. Bây giờ mình tự động viên bản thân, cố gắng dậy đi bộ chút, càng nằm nhiều càng mệt. Và cơn đau bụng khủng khiếp mỗi lần đến tháng cũng đỡ đi vài phần.

Tóm lại 

• Mục đích bài viết không động viên các bạn hãy xách giày lên mà chạy ngay đi, tốt lắm. Đến thời điểm phù hợp, bạn lắng nghe cơ thể và thấy nó kêu gào, yêu cầu bạn phải thay đổi để khoẻ mạnh hơn, tự khắc bạn có mong muốn tập luyện. Động lực nội tại mới lâu bền được, chính mình cũng mất nhiều thời gian để biến chạy bộ thành thói quen.
• Thể trạng, sở thích mỗi người khác nhau phù hợp các bộ môn khác nhau. Nếu chưa chạy được, đi bộ thường xuyên cũng tốt lắm rồi. Hãy cố gắng tìm một hoạt động thể chất nào đó để mình được vui vẻ, kết nối với mọi người, sống lạc quan hơn.