Chạy bộ #3: Thở và Thiền

Theo mình, kiểm soát hơi thở là điều tối quan trọng trong chạy bộ.

Điều tiết nhịp thở và tập trung hoàn toàn vào nó khiến mình chạy đều và bền sức hơn. Thời gian đầu mới chạy, mình tuân thủ hai nhịp hít vào – hai nhịp thở ra bằng mũi.

Khi cường độ tập luyện tăng lên, một cách tự nhiên, mình thở vào một nhịp bằng mũi và thở ra hai nhịp qua miệng. Theo thói quen, chúng ta thở hổn hển khi hoạt động mạnh nhằm nhận đủ oxy cho cơ bắp. Đôi khi mình quên mất việc lắng nghe hơi thở, và khi chạy mệt, hơi thở mình tán loạn không theo trình tự nào. Đó là lúc mình muốn bỏ cuộc nhất, khi mọi suy nghĩ tiêu cực và vặt vãnh cứ rong ruổi loanh quanh trong tâm trí.

Tuy nhiên, chỉ cần mình chú ý đến hơi thở, sự tập trung vào đôi chân quay trở lại. Những suy nghĩ bỏ cuộc thường xuất hiện giữa chặng, nếu vượt qua được thì quãng đường sau mình chạy “dễ thở” hơn (dù cơ bắp hơi căng cứng và nặng trĩu về những chặng cuối).

Mình không thể khoanh chân ngồi thiền, vì lúc mình yên tĩnh, tay chân thừa thãi lại khiến tâm trí dao động nhất. Nhưng chạy bộ cho mình cảm giác được Thiền, bởi dù đôi chân vận động, tâm trí lại vững vàng dành hết sự chú ý cho từng nhịp thở đều đặn, bình ổn của hiện tại. Là trạng thái động nhưng tâm không động.